Qu’est-ce que la sophrologie ?
Une méthode douce pour harmoniser corps et esprit
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre souhaitant proposer une approche globale de la santé.
Son but : réconcilier le corps, l’esprit et les émotions par des techniques simples, accessibles à tous.
Inspirée du yoga, de la méditation, et de l’hypnose, la sophrologie agit à la fois sur le mental et le physique, en combinant :
La respiration contrôlée
Le relâchement musculaire
La visualisation positive
Le tout, sans aucun contact physique : le sophrologue guide uniquement par la voix, dans une posture d’écoute et de bienveillance.
Pour quoi consulter en sophrologie ?
La sophrologie est utilisée dans de nombreux contextes, en prévention comme en accompagnement thérapeutique :
Gestion du stress et des émotions
Anxiété, burn-out, angoisses
Nervosité, irritabilité, surcharge mentale
Troubles du sommeil
Difficultés d’endormissement
Réveils nocturnes ou sommeil non réparateur
Accompagnement des traitements médicaux
Préparation à une opération ou un accouchement
Gestion de la douleur ou des traitements lourds (ex. cancer)
Développement personnel
Confiance en soi, estime de soi
Préparation mentale (examens, compétitions, prises de parole)
Une pratique pour tous les âges
Enfants, adolescents, adultes, seniors… la sophrologie s’adapte à chacun, avec des séances personnalisées selon les besoins et les capacités de la personne.
Les exercices sont simples, sans matériel, et peuvent être reproduits facilement à la maison ou au travail, en toute autonomie.